幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

こんなお悩みを頂きました。（許可を得て掲載しています）

職場や家庭で人から批判されたりすると心が動揺し過度に反応してしまいます。

自分以外の他の人が同じような事を言われても、その人はあまり気にしてないようです。



自分ばかりがなぜか気にしています。

何でこんなに過剰に反応するんでしょうか？

どうすれば楽になれますでしょうか？

他人から言われたことに過度に反応するのはHSPの四つの特徴の一つ「刺激に過剰に反応する」ためです。

そしてアダルトチルドレンの方も他人に何か批判めいたことを言われると、自己肯定感が低いが故に過剰に受け取ってしまいます。

HSP気質もあり、且つアダルトチルドレンでもある方が批判されると人一倍反応し、心の動揺やグルグルが収まらず苦しみ続けるのはこのＨＳＰ×アダルトチルドレンそれぞれの特徴ゆえの悩みが倍増するためです。

ではどうすれば楽になれるのでしょうか。

結論から言いますとズバリ

「喜びに意識を向ける」ことです。

「刺激に過剰に反応する」HSPの特徴を上手く活用するのです。



つまりネガティブな側面でなく、喜びのポジティブな側面に意識を向けるのです。

例えばあなたが職場で上司から叱られたとします。

非HSP、非アダルトチルドレンの方は叱られても改めるとこは、改めて、はい、終わりです。

後から笑いながら「うるせえなあの上司」とか、感情吐き出してその後は、さほど気になりません。

しかし、HSP、アダルトチルドンの方は言われたことに過剰に反応するので、ずっと頭の中でぐるぐる回ります。

中には数年後にも思いだしてはイライラするのです。あなたはそんなことありませんか？

そんな時は「喜びに意識を向ける」のです。

あなたの趣味の旅行やキャンプ、グルメ、ドライブなどイメージしたり、あなたかが過去楽しかった思い出を振り返ったりするのです。

するとHSPのあなたは「過剰に反応する」特徴を活かせるようになります。

人一倍、過剰に「喜びという刺激」にも反応し、非HSP以上に楽しさの気持ちが湧き起こるのです。

そしてHSPに加えてアダルトチルドレンの傾向性も強いあなたはネガティブな側面に意識を向けると、次に自己否定が始まりますが、その自己否定を止めるためにも同じく「喜びに意識を向ける」ことが大事なのです。

人は同時に二つの事を考えられません。「喜びに意識を向ける」時、ネガティブ思考は止まっているのです。

HSP気質の方が過度に反応する事で大きなネガティブ感情が沸きおこり、更に、アダルトチルドンの自己否定が加わると、倍々になり不幸せになる負のサイクルが急速に加速しだします。

そうならないようにするためにも、HSPの繊細さを強みに変えて、且つアダルトチルドレンを根本から克服することが大切です。

アダルトチルドンだけ、HSPだけを分けて対処するのではなく、まとめて対処していくことが大事です。

その為にもHSPの特徴を強みに変えて、アダルトチルドンを自ら克服したカウンセラーからカウンセリングを受ける事が重要です。

今回お教えしたのは思考のクセへの対処療法にはなります

しかし対処療法でもストレスは減らせ楽になります。




ストレスが無自覚で溜まってくると、どうしようもなくなりますので早めの対処療法も大切なのです。

更に根本的に改善したい方はお試しカウンセリングにお越しくださいね。

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