不安　イライラ　無気力　感情のフタをあけることで

自分の本当の声がみつかり

人生をのびのびと楽しめるようになる

幸福のサイクルへリードする

90日　和やかマインドメソッド

心理カウンセラー平風かずのぶです。

先日クライアント様からこのようなご相談がありました。

「4月は昇給降格の季節です。職場で降格してしまい、以前の部下が上司になる事になってしまいました。ネガティブな感情が止まらないです。どうしたらいいでしょうか」

とお悩み頂きました。

解決方法はずはり


「先ずあなたの感情をあなた自身が受け入れる」ことです。

なぜなら、ネガティブ感情は受け入れると、少なくなっていくという特徴があるからです。

例えばあなたはかつての部下が上司になり、様々な指示をしてくることに対して悔しさを感じたり、命令されイライラしたり、これまで面倒見たのに裏切られた感情にもなるかもしれません。


プライドは傷つけられているでしょう。

そのような人事を行った会社の決定にも不服な気持ちもあるでしょう。

自分の名刺が変わったり、周囲の人が自分の名前の役職を外して呼んだり、自分自身もかつての部下への呼び方へ戸惑ったり…

複雑な心境になりますよね。

「そんな簡単に受け入れるなんてできないよ～　受け入れられたら苦労しないよう」というかもしれません。



そんな時にその感情を無視したり、我慢したりフタをしていると悔しさ苦しみやイライラがずっとこのままも続きます。

ですので、一旦はわいて来た自分の「悔しい、イライラ、残念だ」などの感情を嫌わず、無視せず

「悔しんだねー」

「イライラすんだねー」

「残念な気持ちなんだねー」

と自分へ伝えかえし、その感情をまずは十分に味わってみてください。

自分が今どんな感情かに客観視して気づき、味わうとそれだけで苦しい気持ちは少し楽になります。

感情にフタをしたり誤魔化さず、ネガティブな感情も味わってみてくださいね。

ネガティブな感情は拒否したり、フタしたりするのでなく、受け入れて味わう事で小さくなったり、やがては消えいくようになります。

試してみてくださいね。

私も以前の職場で同じように部下が上司になる出来事がありました。

あなたのお気持ちわかる気がします。

詳しい感情のフタの外し方、感情を和やかにする方法はカウンセリングでご紹介致しますので先ずはお試しカウンセリングにお申込みくださいね。


あなたにお会いできるのを楽しみしています。