こんなお悩みありませんか？

「常に意味のあることをしていなければならない」
「無駄に時間をつかってはいけない・ダラダラしてはいけない」

これらの感情に押しつぶされそうになったことはありませんか？

実はこうした悩みの根底には、幼少期から身につけてしまった“いい子であること”という無意識の習慣があります。

私もその習慣に縛られ、心が限界を迎えた経験があります。

いわゆる「いい子疲れ」です。

休日も何か有益な事しなければと思いながらも、仕事や人間関係からのストレスで無気力になり、寝ていることが多く、他の人のSNSを見ては、一日を無駄に過ごしてしまったと後悔する日々でした。

しかし、カウンセリングとコーチングを通じ、そこから解放され、人生を楽しめるようになったのです。

「いい子」のレンズが見せる歪んだ世界

ACヒーロータイプにとって「いい子」でいることは幼少期から親や周囲から認められ愛されるための戦略でした。

しかし、この戦略が固定化されると、大人になってからも現実世界を“歪んだレンズ”で見るようになります。

自分の感情や本音を無視して、世間の常識や他人の声を最優先してしまいます。

結果、自分の感覚や価値観が見えなくなり、不安や無気力に陥ります。

従来の心理学のアプローチでは、この「いい子」から脱却するために過去や現在を癒してアプローチする方法が主流とされていますが、今回は他のカウンセラーがあまり言わない少し違った未来側から解決策をご紹介しますね。

「ゴールを設定」で心を解放する

アダルトチルドレンのヒーロータイプの「いい子」は無意識に「有益であること」に縛られています。

その一つが「無駄な時間を過ごすべきではない」という縛りです。

その縛りから解放されるためにはずばり、未来側にゴールを設定するのです。


自分が未来側でどうなりたいかのゴールを設定します。（今は未来なんて想像できないというあなたは無理に想像してくてもいいですからね。安心してくださいね。カウンセリングを通じて徐々にできます。）

するとゴールの未来側からみると「無駄に思える事」が実は「有益だったこと」にオセロがひっくり返るように気づいて変るのです。

例えば、「いい子」にありがちな「休日の趣味や学びを充実させなければ」ということばかり意識していると、あなたは、何もできてない自分を責めてしまうかもしれません。

しかし「健康も大事にする」というゴールをあなたが設定することで、休日にダラダラゆっくりと過ごすという「無駄に思える」ことも実は、「疲れた心身を休めている」という有益なことに変るのです。

日頃疲れた自分を癒していると、とらえるのもいいですね。

このように、ゴールを設定すると、あえて無駄と思えることも実はゴールにつながっていることに気づき、新しいことに出会え、あなたの興味の幅も確実に広がっていくのです。

「TO DOリスト」や「やりたくない事リスト」を書きましょうという手法は聞いたことあるかもしれません。

しかし、それらは過去の延長であることが多くできない時に自分を責めてしまう場合があります。

大切なのは未来側でゴールを設定してから、リストにするのです。

やりたいことのゴールを設定してからの次の具体的には三つのステップです。

①日常生活で無駄に思えることもする時間を持つ
　例：「夕日をぼんやり眺める」「普段読まないような本や漫画を1時間読む」「休日はお昼寝する」等これまであなたがやってこなかったことで、無駄に思えることをやるのです。

ゴールを設定し、実は無駄と思えることをすることで、芸術的な才能が開花したり、これまで読んだことのない漫画を読むことで世界が広がったり、休日に昼寝を入れる事で身体がすごく軽くなったりします。

②無駄に思える事を実行する日を決める
　1週間数回、無駄な行動をあえてスケジュールに組み込みます。

③無駄を楽しむ感覚を磨く
　無駄な時間を過ごした後に「今の気持ち」を口に出します。

「楽しかった」「これでよかったんだ」という感覚を積み重ねることで、心の余裕が生まれます。

そして徐々に「いい子疲れ」から解放されるのです。

あなただけの自由な人生が始まる

ゴール複数、大小設定することで、人生の幅が広がりバランスもよくなってきます。

そうなると無駄に思える事が大切なことに書き変り、あなたの未来は今よりもずっと自由でワクワクしたものに変わります。

これまで我慢してきた趣味や夢を思い切り楽しめるようになったり、「こうあるべき」ではなく「こうしたい」で行動できるようになります。

そして、他人の評価や常識に縛られない分、自分のペースで好きなことに取り組む時間が増えます。

アダルトチルドレンの方にとっては過去や現在の苦しさにとらわれてしまい、ゴールを設定し、無駄と思えること、現状の外の新しい人生の扉を開くことは、最初は勇気がいるかもしれません。（そこはカウンセリングで解決できますから安心してくださいね。）

しかし、あなたが第一歩を踏み出した瞬間から、人生は驚くほどの変化を見せます。

どんな些細なことでもいいのです。

「ゴールを意識して無駄と思えることをやってみる」

その小さな行動が、やがて大きな幸福のサイクルを生み出します。

あなたが本当の自由を手に入れる日を、心から楽しみにしています。