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90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

アダルトチルドレンは、他人から褒められても、すぐに否定してしまうことが多いです。


一見、謙遜という美徳のように見えますが、実は根深い問題が隠れています。

この問題の背景には、自己評価の低さや自己肯定感の欠如が大きく関わっています。

なぜ褒め言葉を受け入れられないのでしょうか？

結論から言うと、それは自分に「自信が無い」からです。



アダルトチルドレンは、幼少期に自己肯定感を育む経験が乏しかったり、過度な批判や期待を受けて育ったことが原因で、自分に対する信頼感を持ちにくくなっています。


そのため、他人からの褒め言葉を真実として受け入れることができません。

具体例をあげますね。

他者「いつもお綺麗ですね」

あなた「いや、そんなことないです」

他者「仕事すごい結果出してるね」

あなた「いや、〇〇さんはもっとすごいです。」

このように、謙遜して、褒め言葉を打ち消して、自己評価を下げたり他人と比較したりして、すぐに相手からの言葉を否定してしまうのです。

美徳の様に見えるこのような謙遜は実は自己評価を下げ続けるのです。

そして結果的に自己肯定感を下げるという恐ろしい側面もあるのです。



それではどうすれば、褒め言葉を受け入れ自己肯定感をあげられるか？

対策をお伝えしますね。



褒め言葉を受け入れるための方法

1. 自己認識を高める

まずは、自分が他人からの褒め言葉を否定する傾向にあることを認識することが重要です。


これに気づくことで、自己否定的な反応を少しずつ変える第一歩を踏み出せます。

2. 肯定的な内的対話

自己否定的な思考パターンを改善するためには、肯定的な内的対話が有効です。

例えば、褒められたときにすぐに否定せず、「ありがとう」と相手に言い、その後自分の中で「褒められてよかったね」と自分に肯定的な対話することで否定的思考パターンが改善されてきます。

3. 自己肯定感を育てる

毎日の生活の中で、些細で小さな成功体験を積み重ねることが重要です。


これにより、自己肯定感が徐々に育まれ、自信が付き他人からの褒め言葉も素直に受け入れやすくなります。

4. サポートシステムの構築

信頼できる人やカウンセラーを探す事が大事です。

信頼できる人やカウンセラーの癒しや励ましを受け入れることで、自信が芽生え自己評価が改善されることがあります。

まとめ

アダルトチルドレンが他人からの褒め言葉を受け入れにくいのは、自己肯定感の低さや過去の経験に根ざしています。



しかし、自己認識を高め、肯定的な自己対話を行い、自己肯定感を育てることで、この問題を克服することが可能です。



カウンセラーによるサポートシステムの構築も効果的な方法です。



他人からの褒め言葉を受け入れられない限り、アダルトチルドレン克服も進みません。

自己否定のスパイラルも続いてしまいます。

褒め言葉を受け入れられないのは些細なことのようにみえますが、実は重大な側面があります。

少しずつ自分を受け入れ、他人からの褒め言葉を素直に受け止める練習をすることで、より健康的な心の状態を維持し、他人からの褒め言葉を受け取り、自分自身をもっと大切にできるようになります。

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