幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

アダルトチルドレンヒーロータイプはいわゆる「いい子」「いい人」が多いのですが、成長していくにつれて人間関係で「どうでもいい人」・「都合のいい人」を扱いされることが多いのです。



理由はなぜでしょうか。

それは、幼少期に親から「どうでもいい子」・「都合のいい子」の扱いを受けた記憶があるからです。

アダルトチルドレンヒーロータイプは、幼少期に親からの無関心や過干渉、支配的な態度や親の不安が伝わったりすることなどが原因で、自分の価値を見いだせず、他人の期待に応えることでしか自分を認められない状態になっているのです。

その心の状態が大人になっても続いているので、心の状態が投影されて、他人からも幼少期と同じような扱いを受けてしまうのです。

例えば、「どうでもいい子」は、親からの関心や愛情を十分に受けられず、自分の存在が軽視されてきています。

このような子供は、自己肯定感が低く、自分の意見や感情を抑え込む傾向があります。

学生時代や大人になってからも、存在感が薄く、相手に合わせるため自分の意見がなく、「あなたはどう思うの？」と聞かれることが多いのです。

そしてやがて、意見がなくいてもいなくても、どうでもいい人のように軽んじられます。

一方、「都合のいい子」とは、親や周囲の期待に応えるために自分を犠牲にして、他人の要求を優先する子供です。

このような子供は、常に他人の評価を気にし、自分の欲求やニーズを後回しにします。


学生時代や大人になってからも他者評価＝自己評価になり、他人からの賞賛や感謝を求め続け、なければひどく失望します。

恋愛においても相手に自分の評価をゆだねてしまい依存的になることもあります。

そして、他人からも軽んじられ、その結果「都合のいい人」として都合よく扱われてしまいます。

更に詳しく見て行きます。



アダルトチルドレンヒーロータイプは大人になるにつれて「どうでもいい人」「都合のいい人」となって以下の様な特徴を持ちます。

自己肯定感の低さ：自分に自信が持てず、他人からの評価に依存しがちです。


他人の期待に応えることが優先：自分の欲求やニーズを無視し、他人を優先します。


感情の抑圧：自分の感情を表現することが苦手で、ストレスを溜め込みやすいです。


人間関係の問題：他人に対して過剰に依存したり、逆に距離を置きすぎたりすることがあります。

これらが原因で長い間、生きずらさを抱えているのです。


あなたはこのような苦しさ抱えていませんか？


アダルトチルドレンヒーロータイプの生きずらさから抜け出すためには、以下の方法が有効です。

①自己認識の向上
自分が「どうでもいい子」「都合のいい子」として育った背景を理解し、その影響を認識することが第一歩です。

自己認識を高めることで、現在の問題の根本原因を見つめ直すことができます。

②自己肯定感の強化
自己肯定感を高めるためには、日々の小さな成功や努力を認め、自分自身を褒めてねぎらい愛情をそそぐ、習慣をつけることが重要です。簡単な日記をつけて、自分のポジティブな面や達成したことを書き留めるのも効果的です。


③境界線の設定

他人との健全な境界線を設定することも大切です。自分のニーズや欲求を尊重し、無理な要求には「ノー」と言えるようになることが必要です。これは、自己尊重の表れであり、他人からのコントロールを防ぐ手段でもあります。

④自由な感情の表現
感情を抑え込まずに、素直に表現する練習をしましょう。信頼できる友人やカウンセラーに、自分の感じていることを話すことで、感情の健康を保つことができます。また、アートやさきほどの日記などの創作活動も感情の発散に役立ちます。


⑤カウンセリングの活用プロのカウンセラーとの対話は、過去のトラウマを癒し、自己肯定感を高めるための具体的な方法を学ぶのに役立ちます。カウンセリングは、自己理解を深め、新しい視点を提供してくれます。

まとめ

「どうでもいい子」「都合のいい子」として育ったアダルトチルドレンは、自己肯定感の低さや他人の期待に応えようとする傾向に悩まされがちです。

しかし、自己認識を高め、自分に愛情を注ぎ、自己肯定感を強化し、健全な境界線を設定することで、このような影響から抜け出すことが可能です。

感情を素直に表現し、カウンセリングを活用することで、より健康的で自立した人生を築くことができます。

お試しカウンセリングでお会いできるのを楽しみにしております。

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