幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

こんなお悩みありませんか

「人と比べないようにしよう」と思っても、 気づいたらまた比べて落ち込んでいる。

SNSを見て、同世代の人の成功や充実した日常に焦りを感じたり、 「あの人はすごいのに、私は何もできてない」と心が沈んでしまう。

そしてまた、「比べる自分なんてダメだ」と責めてしまう。

あなたにもこんなお悩みありませんか？

実はこれ、アダルトチルドレンの中でも特にヒーロータイプ・ヒロインタイプの人にとても多い心の癖です。

比べる癖を直す前に、“比べてしまう自分”を受け入れて許すこと。

解決法はズバリ

比べる癖を直す前に、“比べてしまう自分”を受け入れて許すこと。

実は比べること、そのものは、悪いことではありません。

心理学では、「人間は他者との関係の中で意味を見出す存在」と言われています。

つまり、比較そのものは“人とのつながりを確認する自然な営みなんです。

でも、ヒーロータイプの人は幼少期から「認められること＝愛されること」と信じてきたため、 比較を“安心”ではなく“恐れ”の指標として使ってしまうのです。

“人より上になること”じゃなくて、“安心したい”

多くのアダルトチルドレンの方はSNS上で他人の幸せそうな姿や成功を見るたびに落ち込み、 「私も頑張ってるのに報われない」と落ち込んでしまいます。

しかしカウンセリングを通じて気づきます。

「私が本当に求めていたのは、“人より上になること”じゃなくて、“安心したい”だけだった」

この気づきのあと、表情はふっと和らぎます。

比べるのをやめようとするより、 「比べてしまう私を受け入れて、責めない」ことから癒しは始まります。

他人の価値基準を取り込んでいる

僕自身も会社員時代、同僚の昇進や業績を見るたびに落ち込んでいました。 「自分はまだまだだ」「あの人みたいにできない」と焦る毎日。

でも心理学を学ぶ中で、僕は気づきました。 人と比べて落ち込むとき、私たちは「他人の価値基準」を自分の中に取り込んでいるのだと。

それは「他人の課題を背負っている」状態です。他人の心の領域に入り込んでいるのです。

僕が「比べる自分を直そう」とするのをやめ、 「比べちゃうほど、がんばってるんだね」と自分に言った瞬間、 心の中の緊張がふっとゆるみました。

そこから、“人は人、自分は自分”という心の境界線が少しずつ引けるようになっていったんです。

自己肯定感が低い人ほど、 「比較＝自己否定」にすり替わってしまう。

人が劣等感を持つ裏側には成長したいという思いが潜んでいるのでです。

つまり、比べる心の奥には「成長へのエネルギー」がある。

それを「ダメ」と封じ込めるのではなく、 「私は今、誰かの姿に何かを見ている」と気づくだけで、 そのエネルギーは自己成長の燃料に変わります。

自己安心が戻ると、落ち込みの深さが変わる

比べる癖を無理にやめようとすること自体が、 また新しい“比較”の形になります。

だからこそ、癒しの第一歩は“変えること”ではなく、 “比べても大丈夫な自分”をつくること。

「比べちゃったね」「焦ってるね」「でも、それでも生きてるね」 そうやって、今の自分の気持ちをハグしてあげましょう。

あなたが人と比べて苦しくなるのは、 弱いからじゃありません。 それだけ本気で生きようとしている証なんです。

誰かを羨ましいと思えるのは、 あなたの中に“まだ信じたい未来”があるから。 その光を、自分で消さないでください。

他人と比べる人生を終わらせるのは、 「比べない努力」じゃない。

「比べても大丈夫」と思えるほど、 自分をまるごと受け入れる“自己安心”の力です。

どうか今日、こうつぶやいてください。

「比べてもいい。比べなくてもいい。私は私のタイミングで咲いていく。」

もう、誰かの速度で生きなくていい。 あなたの花は、あなたの季節に咲く。

その瞬間、比べる世界は終わり、 あなたの物語がはじまります。

あなたをいつも応援しています。

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