幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

こんなお悩みありませんか？

「ちょっと横になるとソワソワして落ち着かない」
「周りが頑張っているのに、自分だけ止まるのは申し訳ない」
「休むと“怠けている”と自分を責めてしまう」

ヒーロー・ヒロインタイプのアダルトチルドレンの方から、よくこうした声を聞きます。

人一倍責任感が強く、人の期待に応え続けてきたからこそ、休むことに罪悪感を覚えてしまうんですね。

でも本当は、あなたの心も体も「少し休んで」とサインを送っています。

その声を無視して走り続けると、どこかでガタッと崩れてしまう。

今日は、この“休む罪悪感”の正体と、そこから抜け出すヒントをお話しします。

休むことを未来への投資と考える

解決策はズバリ「休むことを未来への投資と考える」ことです。

休むことはサボりではありません。

未来への投資なんです。

むしろ、休めないまま突っ走るほうが危ないんです。

頑張るエネルギーは素晴らしいけれど、常に全力で走り続ける車は、いつかガソリン切れを起こします。

だからこそ「休む勇気」を持つことが、長く走り続けるための秘訣なんです。

人の価値は「役に立つか」だけじゃない

ヒーロー・ヒロインタイプは、幼少期から「家族を助けなきゃ」「役に立つことで愛される」という思い込みを刷り込まれてきています。

そのため、休む＝役に立たない＝価値がない、という無意識の図式が心の奥にあるんです。

でも考えてみてください。

大切な人が疲れていたら「ちょっと休んで」と声をかけますよね？

その人の価値は、役立つ・立たないで決まるものではなく、“存在そのもの”にある。

同じように、あなたも「存在しているだけで価値がある」んです。

笑顔でいてくれるだけで救われる人がいる。

安心する人がいる。

休むことは、その価値をより輝かせるための時間なんです。

限界まで走り続けるとどうなるか

僕自身も会社員時代、走り続け、休むと不安になり、予定を詰め込んでいました。

その結果、体も心も限界を超え、うつ状態で動けなくなった経験があります。

あのとき気づいたんです。

「休むことは弱さじゃない。未来を切り拓く力なんだ」と。

罪悪感の正体動

心理学的に見ると、ACのヒーロー・ヒロインタイプが休めないのは「認知の歪み」と「条件づけ」が影響しています。

認知の歪みというのは「私は頑張らなければ価値がない」という二分法的な思考です。

条件づけというのは幼少期に「役に立った時だけ褒められる」経験を繰り返し、無意識に“頑張る＝愛される”と学習していることなんです。

この二つが組み合わさると、休むと自動的に罪悪感が湧き、心がブレーキをかけてしまうんです。

でも、心理学では「再条件づけ」という方法があります。

つまり、「休んでいる＝ダメ」ではなく、「休む＝充電」と認知を置き換えること。

これを意識的に繰り返すことで、新しい習慣が心に根づいていきます。

休むことは勇気ある選択

ヒーロータイプは「頑張る才能」を持っています。

でも、その才能を長く活かすためには、休むことが絶対に必要です。

休むことは逃げじゃない。

未来を切り拓くための準備です。

僕自身が倒れて学んだからこそ、胸を張って言えます。

どうか、勇気を持って休んでください。

休むことは、自分を守る行為であり、未来のあなたを救う最大の武器です。

そして最後に、これだけは強く伝えたいです。

「休む勇気こそ、ACのヒーロー・ヒロインタイプに必要な“本当の強さ”なんです」

あなたをいつも応援しています。

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