幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

隠れアダルトチルドレンとは？

・仕事も人間関係も、一見うまくいっている。
・周りからは「しっかり者」「頼れる人」と言われる。

でも、家に帰るとどっと疲れる。休日は何もする気が起きない。
ふとした瞬間に虚しさが襲う。
誰にも言えない不安をひとり抱えてしまう。

その背景にあるのが 隠れアダルトチルドレン（隠れAC） かもしれません。

「私の家庭は普通だったから関係ない」
そんな方にこそ、多く見られるタイプです。

一般的なアダルトチルドレンとの違いとは？

一般的なアダルトチルドレンは暴力や虐待、過干渉、過度な否定などのいわゆる毒親の「過酷な家庭環境」のイメージが強いですが、隠れACはもっと見えにくく、表面化しづらい特徴があります。

実は、普通に見える家庭で育った人ほど、隠れACになりやすい のです。

こんな環境が“隠れAC”を生みやすいのです。

・親が忙しく、感情面のケアが不足していた

・「迷惑をかけないいい子」でいることを求められた

・親や兄弟の期待を背負い、しっかり者として扱われた

・親の機嫌を読むことで安心を得てきた

・悩みを伝えても「大丈夫でしょ？」で済まされてしまう

このような状態が続くと、「本音を出しても受け止めてもらえない」
という感覚が育ち、大人になっても 役割優先で生きてしまうクセ につながります。

隠れACが抱えやすい３つの生きづらさ

①「大丈夫なふり」が習慣化する

弱さを見せることが迷惑だと学んだため、
しんどさに気づきにくく、
ひとりで抱え込んでしまう傾向があります。

本当は「助けてほしい」のに、言えない。

② 人に合わせすぎて、自分がわからなくなる

相手の気持ち・表情・期待を優先するあまり、
「自分の感情」が置き去りになりやすい。

ふとした瞬間に、
“私は本当はどうしたいの？”
と分からなくなってしまいます。

③ がんばり続けて心が休まらない

外では完璧に。
家では電池切れ。

オンとオフの差が極端で、
無気力・涙・虚しさが突然やって来ることもあります。

私も“隠れAC”だった

私自身もかつては
「完璧じゃないといけない」
「弱さは見せないほうがいい」
そんな思い込みに縛られて生きていました。

成果を出しても心は満たされず、
少しのミスで自分を責め続け、
「助けて」「つらい」が言えない。

私の家庭では暴力や虐待などなく、母子家庭で貧乏ではあったけど、普通に暮らしてきたと思っていました。

しかし心理学を学び、続ける中で自分がアダルトチルドレンであることに気づきました。それに気づいて、カウンセリングを受け心理学を学ぶ中で回復してきました。

がんばりすぎる人の背景には、
がんばらざるを得なかった子ども時代がある。

そして隠れACの方は誰よりも優しく、誰よりも責任感が強いということです。

隠れACから抜け出す最初の一歩

大きな行動はいりません。

今日、こんなふうに自分に聞いてみてください。

本当はどうしたい？

今の気持ちはどんな感じ？

身体は何を感じている？

これは心理学で「内的気づきの回復」 と呼ばれ、自分の心を取り戻すための第一歩です。

あなたの中にはずっと、“本当のあなた” が眠っています。

あなたの心が、そっと息を吹き返す瞬間へ

ここまで読んでくださったあなたは、きっと今まで、たくさんの涙をこらえてきた人だと思います。

弱さを隠し、平気なふりを続け、傷ついても誰にも言えず、それでも生きてきた。

その姿は、誰がどう見ても弱さではありません。
静かで深い、あなたの強さそのものです。

本当は泣きたかった日があったはずです。
本当は甘えたかった瞬間があったはずです。
「もう無理」と言いたかった夜があったはずです。

それを全部抱えて今日まできたあなたは、本当によくがんばってきましたよね。

だからこれからは、ゆっくりでいいので、自分の心に触れてあげてください。

胸の奥にいる小さな“あなた”に伝えてください。

「もう、がんばりすぎなくていいよ」
「あなたのままでいいよ。そのままでいいよ」と。

涙が出るなら、どうか流してあげてください。
それは、心がもう一度動き始めた合図です。

あなたのペースで、あなたの未来へ。

私はその歩みにそっと寄り添っています。

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