幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

心がザワザワしてしまうのはなぜ？

こんなお悩みをよくいただきます。

「もともと約束していた予定を、急にキャンセルされてしまって…」

「もちろん、相手にも事情があったのはわかってます。
だけど、私の中でふっと『あ、低く見られた』って感じてしまって。
腹が立つし…なんだか、虚しくなっちゃっいました。」

解決策はズバリ

過去に満たされなかった体験から、現在の出来事に過敏に反応している自分に気づきくことです。

わかっているのに、ざわつく心

このような感情、あなたにも覚えがありませんか？

予定変更やキャンセル

それは誰にでも起こる日常の一コマです。

でも、ときにその出来事が、思っていた以上に私たちの心をかき乱すことがあります。

「私より他の人を優先したんだ」
「私はこの人にとって、どうでもいい存在なのかも」
「私って…軽く見られてる？」

そんな考えが一瞬で胸を駆け巡り、怒りに似た感情と共に、「もう、距離を置こうかな」と思ってしまうのです。

怒りの奥にあった、本当の願い

私も以前そのような感情を抱くことがよくありました。

その感情を丁寧にたどっていくと、見えてきたのは「怒り」ではなく、その奥に潜んでいた「さびしさ」や「悲しさ」であることが多いのです。

「わたし、大事にされたかっただけなんだと思います」

「私との約束も、ちゃんと意味のあるものとして扱ってほしかった」

このように気づく方が多くいらっしゃいます。

ヒーロータイプのACが感じやすい「軽視された感覚」

このような反応は、アダルトチルドレン（AC）、特に「ヒーロータイプ」の方にとても多く見られます。

ヒーロータイプは、幼少期から「期待に応える役割」を担ってきたことが多く、「ちゃんとしなければ愛されない」という信念を持ちやすい傾向があります。

そのため、「自分は相手のために誠実に向き合っているのに、同じように返ってこない」と感じると、自分の価値を軽んじられたような深い痛みに襲われてしまうのです。

これは、過剰反応ではありません。

むしろ、「自分の存在価値＝役に立つこと」と信じてきた背景があってこそ、その信頼や誠実さが無視されたように感じると、強く傷ついてしまうのです。

感情は、心からの大切なサイン

彼女のように、「もういいや」「離れようかな」と思うときこそ、私たちは感情の奥にある「本音」に耳を澄ませる必要があります。

怒りの下には、悲しみや寂しさ。

そのもっと奥には、「本当は、こんなふうに大切にされたかった」という小さな願いがあるのです。

心理学ではこれを「未充足の欲求」とも言い、過去に満たされなかった体験（インナーチャイルド）から、現在の出来事に過敏に反応してしまうことがあるとのです。

そして、自分の中の「悲しかった子ども」を癒していくことで、今ここでの出来事にも、少しずつ落ち着いた反応ができるようになっていくのです。

大切にされたいあなたへ心を込めて伝えたい事

私たちは皆、

「誰かにとって大切な存在でありたい」
「約束を守ってほしい」
「ちゃんと扱ってほしい」

そんなささやかな願いを、心の奥でずっと抱えています。

それが無視されたように感じたとき、心が傷つき、怒りが湧くのは当たり前のこと。

でも、その怒りのもっと奥には、「私をわかってほしい」という、切実で温かい願いがあるんです。

これは理屈では消えません。

「もう気にしないようにしよう」「大人なんだから」では、納得しても癒されない。

だからこそ、必要なのは自分の本当の声を「わかろうとすること」。

そして、感情の声に寄り添う対話です。

もし、自分ひとりでは難しいと感じても、誰かと一緒なら、深くあたたかく、自分の本音と出会えることがあります。

癒しは、「わかってもらえる体験」から始まります。

そしてそこから、人は変わっていけます。

たった一度、「私はこう感じてたんだ」と気づけたことで、人間関係の見え方が、世界の色が、まるごと変わってしまうことだってあるんです。

もし今、あなたが人との関係で傷つきやすかったり、「また軽く見られた」と心がザワつくことがあるなら

それは、あなたの心が「本当の自分を思い出したい」とサインを出しているのかもしれません。

どうか、あなたのその感性を、否定しないであげてください。

それは、あなたが繊細で、深く人を愛せるからなんですから。

そしてもし、「ひとりでは向き合えない」「どうしたらいいかわからない」そんなときは、どうか遠慮なく、頼ってください。

あなたの感情が、やさしく解きほぐされ、自分の中に「ほんとの安心感」が戻ってくる感覚を、ぜひ一緒に体験してみませんか？

あなたの心の声、ちゃんと届く場所が、ここにはあります。

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