幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

「自分を責めることがよくあります。本やYouTubeや以前のセミナーとかで自責はダメと言われているのですが、気づいたら自責し苦しくなっています。どうすれば良いでしょうか」とお悩みをよく頂きます。

解決方法はズバリ「自責する自分も受け入れる」ことです。

なぜなら、自責してしまう自分の感情も大事の自分の感情であり、その気持ちを、ダメ、ダメと無かったことにしようとすると更に苦しくなるからです。

自責する自分も、自責せざるを得ない、後悔したり辛い想い理由があるのです。



その部分に蓋をして、「自責はダメダメ」と隠したり無視したりすると、更に自分を責めて苦るしくなり自己嫌悪してしまうのです。

自責する自分も丸ごと受け入れ「自責してしまったんだね。自責するくらい辛かったんだね。」とねぎらって、愛情を注いであげましょう。


すると、気持ちが落ち着いて、結果的に自分を責めなくなります。

例えばアダルトチルドレンの方というのは、幼少期、親から良く怒られたりすることが多く、その時は「怒られるのは自分に原因がある」と親からも思いこまされていて、自分を責めています。

自分を責める癖が染みついているのでＹｏｕＴｕｂｅや本でよく言われているような「自分責めをやめましょう」くらいではすぐには止められません。

そして、自分を責める自分を、更に責めてしまいます。

ですので、まずは、自責する自分も受け入れてあげましょう。

そして、自分をねぎらって自分に愛情を注いでくださいね。

すると、だんだん、自分責めがなくなってきます。

いきなり、「自分責め」を止めようとするから失敗するのです。

自分へ愛情を注ぐ更に詳しいやり方を知りたい方はお試しカウンセリングにお越しくださいね。


お会いできることを楽しみにしています。

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