幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

こんなお悩み頂きました。
（許可を得て掲載しています。）
Zoomの終了時や別れ際の相手の些細な表情の変化が気になります。

何か空気読まないこと言ったかなとか、傷つけてしまったかなぁとか後から気にしてしまいます。

人の顔色に敏感で疲れます。

どうすればいいでしょうか。

些細な事に気づくのはHSPの中の四つの特徴のひとつです。

加えてあなたがアダルトチルドレンの傾向性が強いと、より人の顔色が気になるので、倍増して気になります。

アダルトチルドンの方は幼少期親に怒られない様にするためや、親の承認が欲しかったりしたため、過剰に顔色を見る必要があったのです。それが今にまで続いています。

HSP、アダルトチルドレンどちらか、ひとつでも当てはまればしんどいのに両方とも当てはまっているあなたは、とても苦しかったと思います。

私がそうでした。

微妙な表情の変化がきになってしょうがないのです。

そんな時、解決する方法はズバリ



他人の心の領域に入っていることに気づいて抜け出る事です。

相手がどう思うかは相手の心の領域であり、あなたに決定権はないのです。



そこを気にしすぎるとあなたが苦しくなります。

心の領域が重なり合って抜けられないと人は苦しくなります。

あなたが相手の顔色を気にている時はあなたの心の領域が相手の領域に入っているのです。

例えば国と国でも領域、領土って決まっていますよね。

勝手に侵入したら不法入国になります。

しかし、心という領域には、国境がなく、どんどん入ったり入られたりがおきるのです。

あなたが、相手の顔色を見すぎている時や相手の感情を背負っていたり、相手の問題なのに自分が解決しようとしたり、こういう時ってあなたが、相手の領域に入っているのです。

国で言うとあなたが外国の土地に入っているのです。

しかも感情が揺れている時なので、優雅な旅行と違って、見知らぬ土地で不安だったり心配していたりするようなものです。

もちろん緊張状態ですよね。

そんな時はまず「他国の領域入っているなあ」と気付いてくださいね。

気付いた時点で抜けられます。

外国にいる時も、今ここは海外なんだと気づいて、適切に対処すれば過剰な緊張は解けますよね。



入っているなあ、外国にいるなあとわかっていると異文化を楽しむ余裕も有ります。



HSPであり且つアダルトチルドンでもある、あなたは心の領域が非常に重なりやすいのです。

そんな時はまず、気づいて抜け出してくださいね。

気づくというのは、海外で「どこでもドア」を使うようなものです。

即、外国から日本に戻ってこられ楽にれます。

気づくって力はドラえもんの道具くらいのすごい力があるんです。

これからもあなたが他人の些細な表情の変化を見て心が動揺したら「領域にはいっているなあ」と気付いてくださいね。

あなたの心が軽やかになります。


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