幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

こんなお悩みをよく頂きます。
「自分を受け入れましょう。自己受容しましょう」と本やネットで言っているのを最近よくみます。
でも、自分のダメなとこ、嫌なとこばかり意識してしまい自分を受け入れ「自己受容」することができません。どうしたらいいでしょう。

結論から言いますと、ズバリ！

「自己受容が出来ない自分を自己受容する」事です。

「自分を受け入れられない。自己受容が出来ない」と自分に向かって言っているということは「自分を否定」していることになります。

自分を否定していてはもちろん、自己受容はできないのです。

対人関係でも同じです。例えば、会社でA上司はあなたに「あれしなさい、コレしなさい、変わりなさい、もっと成長しなさい」とあなたを認めずに、受け入れる姿勢なく、状況も理解せずに、言ってくるとします。

別のB上司は、「あの大変な状況で本当によくがんばってきたな。いつもありがとう。」
と、あなたの状況、あなたを理解し、存在を受け入れてくれたとします。

あなたはどちらの上司の言葉がやる気が出るでしょうか？

私の実体験ですが、当然B上司ですね。

もちろん、アドバイスや指示、指導してもらうことは大事ですが、あなたはあなたの事を頭ごなしに否定ばかりするの人の話を聴きたいでしょうか。

「変われ、変われ、あーしろ、こーしろとあれこれ言う上司よりも、まずは理解してくれて、ありのままの自分を受け入れてくれた上司の話を受け入れたくなりませんか？

そして、そんな上司の下でしたら、結果的に「変わろう、成長しよう、あれしよう、これしよう」と自発的に変化して結果も出せるのです。

それは「自分が心の中で自分に接する時」も同じです。

自分の心の中で「自己受容できない自分」も先ずは認め、肯定し、受け入れてあげるのです。

自己受容出来ない自分を受け入れると、結果的によりよく変っていくのです。

この心の中での自分との会話を「内的会話」と言います。

私が私のメンターに受容してもらった時からこの「内的会話」が確実に変わりました。
自分をどんどん自己受容できるようになれたのです。

すると不思議に、自分を否定してくる人も減ったのです。

内側の心が変われば外側が変わることを実感しました。

アダルトチルドレンの中でも特にヒーロータイプの方は、「もっと頑張らないと、今の自分からもっと成長しないと」といつになっても、自分にムチを撃ち続けてしまいます。

少しくらい、うまくっても、いつまでたってもなかなか自分を受け入れられません。

上手くいっても受け入れらないのに、失敗すると、到底受け入れることなどできなくなります。

「自己受容」という言葉を本やネットで知っていても、簡単に自己受容できないので自分を否定して苦しんでいるのです。

自分を受け入れる前に、先ずは「自己受容が出来ない自分を自己受容する」ことをやってみてくださいね。

あなたをいつも応援しています。

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