幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレンヒーロータイプ（もえつき女子）専門カウンセラー

の平風かずのぶです。

こんなお悩み、ありませんか

「好きな人ができると、なぜか苦しくなる」
「恋愛をすると、相手のことばかり考えてしまう」
「嫌われるのが怖くて、自分の気持ちを言えない」

本当は好きな人と一緒にいられて、幸せなはずなのに、恋愛になると不安になったり、相手の言葉や態度に一喜一憂したりする。

もしあなたがそんな経験をしているなら、もしかするとそこには、幼少期からアダルトチルドレン（AC）として身につけてきた親に愛されたいための「心のクセ」（価値観）が関係しているかもしれません。

恋愛になると苦しくなるのは、あなたが弱いからではない

アダルトチルドレンの方は、子どもの頃に親に愛されたいがゆえに「親の機嫌を取る」「怒らせないようにする」「自分より相手を優先する」といった経験を重ねることがあります。

そのため大人になってからも、無意識のうちに、

「相手は今どう思っている？」
「嫌われていないかな？」
「私がもっと頑張らないと」
「相手に合わせたほうがいい」

と、相手を中心に考えるようになることがあります。

恋愛は、相手との距離が極端に近くなる関係です。

だからこそ、普段は気にならない心のクセ（価値観）が強烈に強く表れやすくなります。

例えば

・返信が少し遅いだけで不安になる。
・相手の態度が少し違うだけで「嫌われた」と思ってしまう。
・本当は嫌なのに、嫌われるのが怖くて我慢してしまう。

結果、相手を試すような行動をとってしまう。

それは、あなたが面倒な人だからでも、恋愛に向いていないからでもありません。

これまで自分を守るために身につけてきた反応が、恋愛の場面で特に、強く働いている可能性があるのです。

恋愛を楽にするには「相手」より「自分」に意識を向ける

恋愛で苦しくなると、

「どうしたら嫌われない？」
「どうしたらもっと愛してもらえる？」

と考えがちです。

でも、ここで大切なのは、相手の気持ちをコントロールすることではありません。

「私は今、何を感じている？」
「本当はどうしたい？」
「何を我慢している？」
「私は安心していられる？」

と、自分の心に目を向けることです。

そして、少しずつ「自分の気持ちを大切にしていい」という感覚を育てていく事が大切です。

今日からできる3つの実践　①「事実」と「解釈」を分ける

「自分の気持ちを大切にしていい」という感覚を育てていくために、今日からすぐできる３つの実践方法、ご紹介します。

ひとつめは、相手から、返信が来ないとき、

「嫌われた」

と考えるのではなく、

事実：まだ返信が来ていない

解釈：嫌われたのかもしれない

と紙に書き出してみて「本当にそうだろうか」と自分に問いかけてみましょう。

不安が大きいときほど、頭の中の「解釈を事実」だと思いやすくなります。

事実と解釈を分けるのは、職場や家族間、様々な人間関係で応用が出来ます。

「事実と解釈を分けるのは、知っているよ」とあなたは思っているかもしれません。

しかし、多くの方がそうですが、知っていても、今、苦しいというなら、知っているだけで実際に事実と解釈を分けることが出来てない場合が多いのです。

もしあなたが、恋愛、人間関係で苦しい場合、この事実と解釈を分けられるようになると、心の苦しさがかなり楽になります。

ほとんどの心の中の苦しさは実は、解釈（想像）の世界で起きていることだからです。

今日からできる3つの実践　②すぐに「いいよ」と言わない

恋愛で相手に合わせすぎる人は、何か頼まれたときにすぐ承諾するのではなく、

「少し考えてから返事するね」

と時間を置いてみるといいかもしれません。

そして、

「私は本当にしたい？」
「嫌だけど、嫌われたくなくてOKしようとしていない？」

と、自分に問いかけます。

小さな選択から、少しづつ自分の気持ちを優先する練習をすることで少しづつ自分の気持ちに気づいていけます。

今日からできる3つの実践　③苦しくなった自分をねぎらう

不安になったとき、

「また考えすぎている」
「私はダメだ」

と自分を責めるのではなく、

「不安だったんだね」
「嫌われるのが怖かったんだね」
「一生懸命、愛されようとしてきたんだね」

と、自分をねぎらってあげてくださいね。

苦しさを無理に消すのではなく、苦しんでいる自分に寄り添うことが、自分を大切にする第一歩です。

「愛されるために頑る恋」から卒業する日

恋愛は、我慢して相手に合わせ続けることで愛されるためのものではありません。

「相手に好かれる自分」を作るのではなく、

「この人といるとき、私は安心して自分でいられるだろうか？」

という視点も持ってみてくださいね。

もし、何度恋愛をしても同じように苦しくなるなら、目の前の相手だけではなく、幼少期からの、これまでの人間関係、特にご両親との中で身につけてきた心のクセ（価値観）を見つめることが、根本的な変化につながることがあります。

「なぜ私はこんなに不安になるんだろう」
「どうして相手に合わせてしまうんだろう」

その答えを一人で探すのは、簡単ではありません。

カウンセリングでは、今の恋愛で起きていることを丁寧に整理しながら、その苦しさの背景にある気持ちや心のクセを一緒に見つめていくことができます。

恋愛をもっと安心して楽しみたい。
相手に振り回されず、自分らしく恋愛したい。

そう思ったときは、一人で抱え込まずに誰かに話してみてください。

恋愛で苦しくなるあなたにも、ちゃんと理由があります。

その理由を責めるのではなく、理解してあげること。

そこから、「我慢して愛される恋」から「自分も大切にできる恋」へ、少しずつ変えていくことができます。

あなたをいつも応援しています。

お試しカウンセリングのお申込みはラインでもお受けしています。
ラインにご登録いただいた方へは三大特典として【特典1】『アダルトチルドレンヒーロタイプ克服の秘訣4つの軸』と【特典2】『アダルトチルドレンが人からの言葉に二度と傷つかなくなる法則』と【特典3】『アダルトチルドレンを克服し幸福になるための三つのルール』をお贈りさせて頂きます。
ライン友達追加