幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレンヒーロータイプ（燃え尽き女子）専門カウンセラー

の平風かずのぶです。

こんなお悩み、ありませんか

・「その考え方、違うよ」と指摘されると、なぜかカチンとくる。

・アドバイスをもらっているだけなのに、責められているように感じる。

・本当は素直に聞きたいのに、反発したくなる。

・「私だって頑張っているのに…」と悔しくなる。

・後から「あんなに怒らなくてもよかった」と自己嫌悪になる。

もし当てはまるなら、それはあなたの性格が悪いからではありません。

アダルトチルドレンのヒーロータイプ（燃え尽き女子）に多く見られる、心を守るための反応かもしれません。

解決策はズバリ次の二つです

解決策はズバリ次の二つです。

一つ目「怒り」の奥にいるインナーチャイルド（傷ついた小さな自分）に気づき、癒して、そして育て直すこと。

そしてもう一つ大切なのは、

「指摘＝自分の価値を否定された」ではないという新しいセルフイメージを育てることです。

怒りをなくそうとするのではありません。

怒りの正体を知ることが、本当の解決になります。

　セルフイメージ（自己概念）を維持しようとする

心理学では、人はセルフイメージを維持しようとする性質があります。

人は無意識に、「私はこういう人間だ」という自己イメージを守ろうとします。

アダルトチルドレンヒーロータイプの多くは幼少期、

・親の期待に応える

・いい子でいる

・家族を支える

・失敗してはいけない

という環境で育ちました。

その結果、

「頑張る自分に価値がある」

「役に立たない私は愛されない」

「完璧でなければ認められない」

というセルフイメージが出来上がります。

だから誰かから指摘されると、

脳は

「間違いを教えてもらった」

とは受け取りません。

「私は価値がないと言われた」と認識してしまうのです。

さらに心理学では、防衛機制という心を守る働きがあります。

傷つきそうになると、

怒る

反論する

言い訳する

相手を否定する

ことで、自分の心を守ろうとします。

つまり、

怒りの正体は、攻撃性ではなく、防衛なのです。

本当は怒っているのではありません。

傷つくのが怖いだけ。

だから怒りの奥には、

「認めてほしかった」

「分かってほしかった」

「頑張ってきたんだよ」

という幼い頃から抱え続けているインナーチャイルドの声が隠れています。

怒りは我慢しなくていい

例えば

会社で上司から、

「ここをもう少し改善してみよう。」

と言われたとします。

同じ言葉でも、

心が安定している人は、

「なるほど、次に活かそう。」

と受け止めます。

一方、ヒーロータイプは、

「私の努力を否定された。」

「私はダメなんだ。」

「こんなに頑張っているのに！」

と瞬時に感じます。

そして怒りや反発が出てきます。

でも実際には、

上司はあなた自身を否定したのではなく、

行動について話しただけかもしれません。

しかし、幼少期から

「失敗＝愛されない」

「間違い＝価値がない」

という学習をしてきた心は、

現在の出来事にも同じ意味づけをしてしまうのです。

だから問題は、相手の言葉ではありません。

過去の傷が、現在を色づけしていることなのです。

ここでインナーチャイルドを癒し、

「頑張らなくても私は価値がある。」

「失敗しても私は愛される存在。」

「指摘されても私の価値は変わらない。」

という新しいセルフイメージを育てていくと、不思議なくらい指摘されても心が揺れにくくなります。

怒りを我慢する必要もありません。

怒りそのものが減っていくのです。

まとめ

もしあなたが指摘されるたびに腹が立つなら、

責めるべき相手は、今目の前にいる人ではありません。

そして、責めるべき自分でもありません。

あなたの心は、これまで必死に自分を守り続けてきただけなのです。

だから本当に必要なのは、怒りをコントロールする技術ではなく、

怒りを生み出しているインナーチャイルドを癒し、セルフイメージを育て直すこと。

すると、今まで「攻撃」に感じていた言葉が、「成長のヒント」として受け取れるようになります。

ヒーロータイプは、誰よりも頑張れる人です。

だからこそ、自分にも優しくなれるようになると、その頑張る力は「燃え尽きる力」ではなく、「幸せを育てる力」に変わります。

あなたが変えるべきなのは、性格ではありません。

幼い頃につくられた「私は価値がないかもしれない」という思い込みです。

そこが癒えて、あらたなセルフイメージを育てなおしができたとき、本当の意味で、誰かの言葉に振り回されない「自分軸」の人生が始まります。

あなたをいつも応援しています。

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