「未来を描きたいですが、理想の未来を描くのが難しいと感じています。どうすれば、自分の本当にやりたいことを見つけられ、なりたい自分になれるのでしょうか？」

というようなご質問を時々いただきます。

この悩みはACのヒーロータイプに共通するものです。

ACのヒーロータイプは未来を想像することが難しいのです。

幼少期から、他者の期待に応え「いい子」でい続ける中で、やらなければならないこと、やりたくないことを優先してやっており、未来を想像することができず、自分自身の願望を見失いがちになっているのです。

そして大人になってからも未来を描こうとしてもえがくのが苦手になるのです。

このような場合、無理に未来を描こうとするのは自責がうまれてしまい逆効果になります。

解決策としてはズバリまずは「やりたくないことをやらないこと」です。

未来を描けないひとは、幼少期から、やらなければならいこと、やりたくないことばかりをやり過ぎて、やりたいことをやる感覚があまりわかないのです。

例えばクローゼットの中に洋服がいっぱいなら新しい洋服を買って入れる余裕がないのと同じです。

クローゼットもいらなくなった服を捨てると新しい服を買う余裕がクローゼットにも心にも生まれてきます。

まずは、やらなければいけないこと、やりたくない事を止めて、やりたいことが入るスペースを作ってあげればいいのです。

具体的には他者の期待や義務感から解放されることです。

解放されることで、自分自身が本当に望んでいることを見つけることができます。

特にヒーロータイプのアダルトチルドレンは、幼少期から他者を助けることが求められ、常に他者のニーズを優先しています。

この結果、やりたくないことを引き受けすぎる傾向があります。

例えば、職場での頼まれごとや他の人間関係においても、自分でしっかりと考えることなく、相手が喜ぶように無条件に受け入れることで、自分の時間やエネルギーが奪われています。

このように、自己犠牲の精神が強まると、休日も自分のやりたいことを考える余裕がなくなり、未来のビジョンを描くことが困難になってしまうのです。

すべてを自分で抱え込んでしまう場合があります。

これにより、自分の時間が圧迫され、ストレスや疲労が蓄積されるばかりでなく、自分のゴールや夢について考える時間もなくなってしまいます。

また、家庭においても自分の趣味やリラックスする時間を持てなくなります。

自分自身が楽しむための時間が全く取れないという状況です。

このような行動が積み重なることで、自己の内なる声がかき消され、何が自分の本当の願いなのかが分からなくなってしまいます。

このような状況から脱出するためには、まず「やりたくないことをやらない」ことから始めましょう。

やりたくない他者の期待に応えようとする気持ちを少しだけ脇に置き、自分の感情やニーズに耳を傾け、やりたいことを増やしていくのです。

具体的には下記の四つをおすすめします。

1. 自分と向き合う時間を持つ

まずは、自分がどのようなことを「やりたくない」と感じているのかをリストアップしてみましょう。

このリストは、具体的な行動や義務、または他者からの期待を含むものです。

自分と向き合う時間を持つことで、自分の気持ちに正直になり、他者の期待と自分の望みを分けて考えることができるようになります。

2. 小さな拒否から始める

次に、日常生活の中で、やりたくないことを少しずつ拒否してみましょう。

例えば、友人からの誘いを断ることや、職場での無理なお願いに対して「今回は難しいです」と言ってみることから始めるのが良いでしょう。

小さな拒否が自信につながり、徐々に自分の境界線を設定する感覚を養えます。

3. 自分の時間を確保する

自分のための時間を作ることも重要です

日々、リラックスするための時間を確保し、自分の趣味や興味に取り組むことで、徐々に自分の本来の望みに気づくことができます。

これにより、自分の人生を他者に明け渡すことなく、自分の未来を描くための土台を築くことができます。

4.自己理解を深めるためカウンセリングを受けてみる

専門家のサポートを受けながら、自分の感情や欲求を探求することで、より深い理解が得られます。

カウンセリングは、自分自身を見つめ直す安全な場所であり、あなたの価値を高め未来を描く手助けとなるかもしれません。

まとめ

自分のための未来を描くためには実は「やりたくないことをやらない」ことが鍵です。

無理に他者の期待に応えようとせず、自分の気持ちを大切にすることで、徐々に自分の希望が見えてくるはずです。

そして、自己理解を深めるためにカウンセリングを受けることも検討してみてくださいね。

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