幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです

こんなお悩みありませんか？

・頑張っているのに、どこか心が満たされない
・褒められても「まだまだだ」と感じてしまう

・結果を出しても、次の目標がすぐに頭に浮かぶ。

そんなとき、自分を責めていませんか？
でも、決してそれは、あなたが悪いわけではありません

ではなぜ、このように努力しても報われないと感じるのでしょうか？

それは、ズバリ、心が長い間「他人の承認」を糧にしてきたからです。

「満たされない努力」は“承認のループ”の中で生まれる

アダルトチルドレン（特にヒーロータイプ）は、幼い頃から「頑張るほど愛される」と信じて生きてきました。

・怒られないように先回りして動く
・人の役に立てば安心できる
・成果を出せば、価値がある

こうして「努力＝愛される条件」となり、大人になってもその信念のまま走り続けてしまう。

でも、どれだけ結果を出しても、その“安心”は一瞬で消えてしまいます。

なぜなら、それは「自分を満たす努力」ではなく、誰かに認めてもらう努力」だからなのです。

その一言で、心が崩れた

会社員時代、上司の大量離職で私は最年少で部門長になりました。

チームの誰よりも働き、誰よりも責任を背負い、「結果で応えることが自分の使命」だと信じていました。

そして、上司ともめた時も、「これまでがんばってきたし周囲からは認められている」と思っていました。

そんなある日、役員会から、こう言われました。

「今の部署は及第点に達していない。周囲もそう言っている」

その言葉を聞いた瞬間、心が静かに崩れていきました。

「そうか、やっぱり自分はまだダメなんだ」

「いやそんなはずはない」

まるで、自分の存在そのものを否定されたような感覚で受け入れられませんでした。

苦しみ続けました。裏切られた気持ちにもなりました。

実際たくさんの人が「及第点に達していない、などおかしいよ、あなたの部署のおかげで本当に助かっている」と言ってくれました。

でも、今振り返れば私を否定していたのは“私自身”だったのです。

「もっとできるはず」「これでは足りない」

どんな成果を出しても、自分自身の中で“合格点”を出せていなかったのです。

それが本当の苦しさの正体でした。

そして、少しずつ気づいたこと

辞任を決めたあの日、私は初めて立ち止まりました。

本当に俺は及第点にたっしていないのか？

俺は不良品か・・・

こう苦しみ続けたのです。

やがて本格的に心理学を学び、気づいたのです。

「もう誰かの承認を追いかける生き方はやめよう」

そう心に誓ったんです。

それからの私は、“誰かの評価”ではなく“自分の感情”に耳を傾けるようになりました。

うまくいかない日も、「よくやったね」と声をかける。
小さなことでも、「偉かったね」と自分を認める。

続けていくと、不思議なことに、満たされなかった心が、少しずつあたたかく満ちていったのです。

今ではこう思います。

「あの日、“及第点じゃない”と言われた私は、本当はもう十分、頑張っていた。たくさんの人も認めてくれていた。他人の評価は当てにならない。ただ、誰よりも自分で自分を否定したのです。」

あの言葉があったからこそ、私は“他人の承認”ではなく“自分の承認”を学べたのだと思います。

承認のループを抜け出す3つのステップ

ではどうすれば、承認のループを抜け出すことができるでしょうか。

3ステップでご紹介いたします。

Step 1：自分を「結果」でなく「存在」で見る

「うまくいった私」だけでなく、
「うまくいかなくても頑張っている私」にもOKを出す。

Step 2：評価の軸を“外側”から“内側”へ戻す

他人の基準ではなく、自分の感覚を信じる。
「私が納得できるか？」を一番に問いましょう。

Step 3：小さな満足を味わう

「今日も一日ちゃんと生きた」「少し笑えた」
そんな小さな肯定感を日々積み重ねることが、
“自分で自分を認める力”を育ててくれます。

「満たされない努力」は、“自分を愛するための途中経過”

虚しさは、心が壊れたサインではなく、「もう他人の承認で生きるのをやめよう」という魂のメッセージです。

外の評価を追う生き方から、自分をやさしく抱きしめる生き方へ。

頑張りすぎたあなたが、“ありのままで愛されていい”と心で感じられるとき
努力は、満たされない苦しみではなく“自然な表現”へと変わります。

もし今、あなたが、

「努力しても満たされない」
「頑張っても安心できない」

そんな想いを抱えているなら、

それはあなたが“自分で自分を認めるタイミング”にいるということです。

私の「和やかマインドメソッド」では、外の承認を追いかけ続けてきた心をやさしくほどき、“自分を褒めて生きられる力”を取り戻すサポートをしています。

頑張らなくても、あなたはもう十分素晴らしいんです。
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