幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレン専門カウンセラー平風かずのぶです。

こんなお悩みありませんか？

・仕事で失敗すると何日も引きずる

・上司から注意されると立ち直れない

・人よりも失敗を恐れてしまう

・完璧にやらなければ不安になる

もし当てはまるなら、それはあなたの心やが弱いからではありません。

アダルトチルドレンの方が仕事で失敗すると深く落ち込む理由

アダルトチルドレンの方が仕事で失敗すると深く落ち込む理由は、

「期待に応えられない自分はダメだ」

という価値観を持っていることが多いからです。

子どもの頃、お母さんを喜ばせたかった。

認めてもらいたかった。

悲しませたくなかった。

だから必死に期待に応えようとしてきました。

その結果、

「期待に応えられる自分には価値がある」

「期待に応えられない自分には価値がない」

という思い込みが心の奥に作られてしまうのです。

仕事の結果と、自分の価値を切り離すこと

解決策はズバリ

仕事の結果と、自分の価値を切り離すことです。

失敗したのは出来事です。

あなた自身ではありません。

仕事でミスをした。

成果が出なかった。

注意された。

それは事実です。

でも、

だからといってあなたの価値が下がったわけではありません。

失敗と無価値は全く別物です。

まずはそのことを理解することが回復の第一歩になります。

「条件付き自己価値感（Conditional Self-Worth）」とは

心理学では、「条件付き自己価値感（Conditional Self-Worth）」

という考え方があります。

例えば、

「テストで100点を取れた自分はOK」

「失敗した自分はダメ」

という状態です。

心理学者の ジェニファー・クロッカー の研究によると、

仕事の成果や学歴、外見、他人からの承認によって自分の価値を決めている人ほど、不安やストレスを感じやすく、失敗した時に自己否定が強くなることが分かっています。

つまり、

仕事で失敗したから苦しいのではありません。

仕事の失敗によって、

「自分には価値がない」

という古い思い込みが刺激されるから苦しいのです。

例えば、平風の場合

例えば平風の場合

私も会社員時代に忘れられない経験があります。

ある日、役員からこう言われました。

「平風さんの部署は及第点に達していない。」

今なら分かります。

あれは人格否定ではありません。

仕事上の課題を伝えていただけでした。

でも当時の私は違いました。

頭の中では、

「お前はダメだ」

「認められない」

「価値がない」

そう言われたように感じたのです。

狂いそうなほど悔しかった。

悲しかった。

眠れないほど考え続けました。

なぜそこまで苦しかったのか。

それは役員の言葉が原因ではありませんでした。

その言葉によって、

子どもの頃から抱えていた

「期待に応えられない自分はダメだ」

という傷が刺激されたからです。

私はずっと母親を喜ばせたかった。

怒らせたくなかった。

認めてもらいたかった。

期待に応えたかった。

だから会社でも、

上司や役員の期待に応えようとしていたのです。

まとめ

もし今、仕事で失敗して落ち込んでいるなら知ってほしいことがあります。

あなたが苦しいのは、能力が低いからではありません。

心が弱いからでもありません。

ずっと誰かの期待に応えようと頑張ってきたからです。

母親を笑顔にしたかった。

認めてもらいたかった。

愛されたかった。

だから必死に頑張ってきた。

その姿は弱さではありません。

優しさです。

生き抜くための努力です。

でも、もう証明し続けなくていい。

もう成果で自分の価値を測らなくていい。

もう誰かの期待に応え続けることで、自分の存在価値を確認しなくていいのです。

成功しても価値がある。

失敗しても価値がある。

褒められても価値がある。

叱られても価値がある。

何もできない日でも価値がある。

あなたの価値は成果ではありません。

評価でもありません。

肩書きでもありません。

存在そのものです。

どうか忘れないでください。

あなたは頑張るから価値があるのではありません。

あなたは結果を出すから価値があるのでもありません。

あなたは、あなただから価値があるのです。

アダルトチルドレンの克服とは、完璧になることではありません。

失敗しても自分を見捨てないこと。

期待に応えられなくても自分を愛すること。

条件付き自己価値感を手放し、

「そのままの自分にも価値がある」と受け入れていくことです。

その時、仕事の失敗は人生の終わりではなく、成長の通過点になります。

そしてあなたは、誰かの期待のためではなく、自分自身の人生を生き始めることができるのです。

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