幸福のサイクルへリードする
90日　和やかマインドメソッド

アダルトチルドレンヒーロータイプ（燃え尽き系女子）専門カウンセラー

の平風かずのぶです。

こんなお悩み、ありませんか

・玄関のドアを閉めた瞬間から、今日の上司の言葉が再生される
・お風呂に入っても、明日の会議の段取りがぐるぐる回る
・布団に入ってからが一番つらい。眠りたいのに、頭だけが仕事を続けている

体は家にあるのに、心はまだオフィスにいる。

そんな感覚に、心当たりはありませんか。

なぜ、こんなに頭から離れないのか？

「切り替えが下手」「考えすぎ」

そう自分を責めていませんか。

でも、これは性格ではありません。

よくあるアドバイスは「ONとOFFを切り替えましょう」「アロマを焚いて忘れましょう」などです。

もちろん有効ではあります。

これまで、意識してこなかった方にとっては、すごく楽になり効果が出る場合もあります。

でも、それだけでは根本は変わらないのです。

解決策はズバリ、幼少期に形成された無自覚の「価値観」を変えていくです。

幼少期にできた価値観

なぜ、いったんはON、OFF切り替えられても、また元に戻ってしまうのか。

それは、頭の中でぐるぐる考え続けてしまう本当の原因が、表面の問題ではなく、子どもの頃に無自覚にできた「自分の価値観」にあるからです。

特にアダルトチルドレンヒーロータイプと呼ばれる人は、子ども時代「役に立つこと」「うまくやること」「頼られること」で、自分の存在価値を確認してきました。

心理学ではこれを「条件つきの自己価値」と呼びます。

「できる自分」だけが愛される、と幼いうちに学んでしまったのです。

この価値観は大人になった今も、脳の中で静かに動き続けています。

だから職場で小さなミスやきつい一言があると、脳は単なる「仕事上の出来事」としてではなく、「自分の存在価値そのものへの脅威」として処理してしまいます。

家に帰ってもぐるぐる考え続けるのは、脳が誠実に「価値を守ろうとしている」証拠なのです。

ON、OFF切り替えようとしたり、アロマ焚いたりして、切り替えようとするだけでは、この土台にある価値観までは書き換えられないのです。

「できる自分＝価値がある」の罠

例えば、上司から少し厳しいフィードバックを受けたとします。

「できる自分=価値がある自分」という価値観を持つ人は、そのフィードバックを「私という人間そのものへのダメ出し」として受け取ってしまいます。

だから家に帰っても、「どうすれば完璧にできたか」を延々とシミュレーションし続けてしまうのです。

もしくは、「自分の価値を傷つけられた」と上司への恨みで頭がいっぱいになるのです。

もし「できてもできなくても、自分には価値がある」という土台があれば、同じ出来事も「今日の一場面」として処理され、家に帰る頃には自然と手放せます。

「役に立たない自分には価値が無い」という思い込み

正直に言うと、私自身も長い間、「役に立ってこそ自分に価値がある」「役に立たない自分には価値が無い」という価値観の中で生きてきました。

頼られることでしか、自分の存在を確認できなかったのです。

だから仕事で少しでもうまくいかないと、家に帰ってからも延々と自分を裁き続けていました。もしくは会社の人を心の中で責め続けて苦しんでいました。

職場の人との境界線の引き方を学んだりオンオフを意識しても、しばらくするとまた元に戻る。

その繰り返しの中で気づいたのは、変えるべきは「線の引き方」だけなく、「できない自分には価値がない」という、もっと深いところにある思い込みだったということでした。

そこに気づいて、その価値観をカウセンリングを通じて、根本から変えていき「できてもできなくても、私には価値がある」という事ができてから、初めて家に帰った瞬間、本当の意味で心が「帰宅」できるようになったのです。

もう、ひとりで抱え込まないでください

ぐるぐる思考は、あなたの性格の欠陥ではありません。

子どもの頃にできた無自覚の「条件つきの自己価値」が、今もなお静かに、でも確実にあなたを追い詰め続けているサインです。

そしてそれは、必ず変えられます。

価値観は生まれ持った性質ではなく、後から書き換えられるものだからです。

もし今、この記事を読みながら、胸がぎゅっとなった方がいらっしゃれば、それは、あなたがこれ以上自分を裁き続けなくていいというサインです。

何年も「できる自分」であろうと頑張ってきたあなたを、今度は誰かに支えてもらってください。

一人で抱え込まなくていいんです。

まずは今のあなたの状態を、私に聞かせてください。

幼少期にできた価値観は無自覚であなたを苦しめています。

あなたが家に帰って来ても、ずっと頭の中が職場のことで、ぐるぐるとして「もう限界かもしれない」と燃え尽きそうになっているのでしたら、一緒に価値観を根本から変えていきましょう。

その一歩を踏み出してみませんか。

あなたを応援しています。
 

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